Realizarás ejercicios aislados o combinados de movilidad, fuerza y equilibrio de miembro inferior, miembro superior y tronco. Estos se llevarán a cabo tanto en esterilla como de pie. En todos los movimientos se trabajará manteniendo una correcta alineación de los segmentos corporales, siguiendo un patrón respiratorio marcado y activando la musculatura del suelo pélvico y la musculatura profunda del abdomen, principalmente el transverso abdominal. De esta forma, aseguramos estabilizar la región lumbopélvica y mantener una postura óptima antes y durante la realización de los ejercicios de fuerza. Utilizaremos para ello: bandas elásticas, mancuernas, fitballs, pelotas blandas, bloques de yoga y aros de pilates, además de nuestro peso corporal.
Pilates
Actividad de bajo impacto enfocada en mejorar el control motor de nuestro cuerpo, mediante la realización de movimientos suaves acompañados por un patrón respiratorio.
LA SESIÓN?
SOLUCIONA?
Ayuda a mejorar el control motor en patologías de columna y dolor lumbar, a aliviar dolores posturales y mejorar la alineación corporal, a tonificar la musculatura abdominal y del suelo pélvico y a mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza muscular de forma general. Además, reduce el estrés y aumenta el bienestar emocional.
Sesiones de 1 hora en grupos de 3 a 6 personas 2 veces a la semana.
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | |
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07:00 – 08:00
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08:00 – 09:00 |
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09:00 – 10:00 |
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10:00 – 11:00 |
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11:00 – 12:00 |
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12:00 – 13:00 |
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13:00 – 14:00 |
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14:00 – 15:00 |
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15:00 – 16:00 |
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16:00 – 17:00 |
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17:00 – 18:00 |
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18:00 – 19:00 |
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19:00 – 20:00 |
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20:00 – 21:00 |
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Entrenamiento personal
Entrenamiento en función de los objetivos, ya sea de manera presencial o a través de alguna plataforma online. Trabajamos contigo para que mejores tu capacidad física general.
Humano Funcional
Entrenarás a través de un sistema creado por nosotros en base a nuestra experiencia en el sector, donde utilizamos todos los métodos y herramientas en nuestra mano para mejorar tus capacidades y fortalecer tus eslabones débiles.